Buoni propositi per l’anno nuovo?
Ecco quelli suggeriti dal nostro consulente nutrizionale nutraceutico Clelia Iacoviello per una vita sana e un’alimentazione corretta!
1. MUOVERSI almeno 30 minuti al giorno
Il movimento può includere attività quali la danza, il giardinaggio, i giochi di movimento con figli o nipoti. Ricordiamoci che anche portare a spasso il cane può essere un ottimo esercizio giornaliero per tenerci in forma!
2. DORMIRE 6/8 ORE a notte regolarmente
Ripristinare un riposo rigenerante tiene a bada la fame nervosa e lo stress.
3. Eliminare i CIBI RAFFINATI
Salumi, alimenti ricchi di grassi, di sale e di zuccheri
4. Consumare FRUTTA E VERDURA
Consumare una porzione di verdura cruda e una porzione di verdura cotta ad ogni pasto.
5. Eliminare gli ALCOLICI
Per almeno 15/20 giorni e sostituirli con the o tisane a piacere, da consumare calde o fredde.
6. Non dimenticare la COLAZIONE
Non dimenticare di consumare la prima colazione, rendendola completa con una fonte proteica, fibre, grassi insaturi e cereali interi non raffinati.
7. Inserire FARINA INTERA nella propria alimentazione
Farina Intera è una farina bianca a basso impatto glicemico grazie ad una biodisponibilità di fibra solubile superiore di circa il 30% rispetto ad una tradizionale farina. Farina Intera è una farina non raffinata unica, non solo perché è buona e naturale, ma anche perché ideale per rendere leggere tutte le preparazioni: pane, focacce, pizze, torte, biscotti saranno un successo!
